Meditasjon på klubben

En rolig og avslappende kveld hvor ungdom blir introdusert for grunnleggende meditasjonsteknikker, lærer fordelene med meditasjon, og prøver det selv i en veiledet økt. Følg pusten uten å prøv å kontrollere den, når du blir distrahert - led oppmerksomheten tilbake til pusten.

🎶Konserter og arrangementer
📚Kurs og kompetanse
❤️Livsmestring og folkehelse

Om Aktiviteten

Varighet
Alder
Deltagere
Liten gruppe
Funksjoner
Passer for alle

Målet med aktiviteten

Ro i sinnet, samhold, bedre forståelse av indre liv.

Beskrivelse av aktiviteten

I dagens hektiske samfunn kan meditasjon være et verdifullt verktøy for ungdom å lære. Det kan hjelpe dem med å roe sinnet, øke konsentrasjonen, og gi en dypere forståelse av seg selv. Meditasjon på klubben gir en introduksjon til denne eldgamle praksisen i et trygt og støttende miljø.

Meditasjon er en mental praksis hvor oppmerksomheten bevisst rettes mot en ting, som for eksempel en lyd, følelse, tanke eller kroppsdel. Målet med meditasjon kan være å oppnå fysisk og mental velvære, økt mental kapasitet, utvidet bevissthet og innsikt.

Utstyr

  • Myke matter eller puter for å sitte på
  • Avslappende bakgrunnsmusikk
  • Høyttaler for musikk/veiledning
  • Romslig, rolig rom

Fremgangsmåte

  • Forbered et rolig rom ved å slå av forstyrrende lys og støy.
  • Plasser mattene eller putene i en sirkel.
  • Velkomne deltakerne og forklar hensikten med økten.
  • Gi en kort innføring i hva meditasjon er og dens fordeler.
  • Start med en kort pusteøvelse for å hjelpe deltakerne å roe seg ned.
  • Spill avslappende musikk i bakgrunnen.
  • Led en veiledet meditasjon, enten live eller via en forhåndsinnspilt økt.
  • Etter meditasjonen, oppmuntre deltakerne til å dele sine opplevelser.
  • Avslutt med en takk, og oppfordre til regelmessig praksis.

Hva skal til for å lykkes?

  • Rolig og avslappet atmosfære under hele økten.
  • Positiv respons fra deltakerne.
  • Interesse for videre praksis av meditasjon.

Tips og triks

  • Vær tålmodig, spesielt med førstegangsmediterere.
  • Oppfordre deltakerne til å ha et åpent sinn.
  • Forbered noen spørsmål for å stimulere diskusjon etter meditasjonen.

Aktuelle (nasjonale) samarbeidspartnere